کمرتان را به صندلی فشار ندهید

 برای اینکه چنین اتفاق‌هایی در انتظارتان باشد، باید ریزه‌کاری‌های دیگری را هم رعایت کنید. اول اینکه در تمام لحظاتی که به صفحه نمایش نگاه می‌کنید، گردن‌تان را صاف و در راستای ستون فقرات‌تان قرار دارید. نکته دوم خم نکردن ستون بدن‌تان و به‌عبارت بهتر قوز نکردن است. حالا که می‌دانید باید صاف بنشینید و به پشتی صندلی‌تان تکیه کنید، باید یک اصل مهم دیگر را هم رعایت کنید؛ آن‌قدر با تکیه کردن به پشتی صندلی فشار نیاورید که به عقب برود و کمرتان را در شیبی نامناسب قرار دهد. در صورتی‌که فکر می‌کنید پشتی صندلی‌تان به‌خوبی از کمر شما حمایت نمی‌کند، بعد از مشورت با یک متخصص، یک پشتی طبیعی مناسب را برای بستن به پشت صندلی‌تان انتخاب کنید. یادتان نرود که هر پشتی طبی برای هر کسی مناسب نیست و قبل از انتخاب آن حتما باید نوع ناراحتی‌تان را با متخصصان در میان بگذارید تا براساس آن، یک پشتی مناسب را انتخاب کنید. گذشته از این در زمان کار کردن، وسایل مورد نیازتان را نزدیک دست‌تان بگذارید تا برای برداشتن‌شان مجبور نباشید بارها روی میز خم شوید و دست‌تان را به‌سمت آن‌ها دراز کنید.