همسرتان را به‌خاطر سیگار کشیدن سرزنش می‌کنید و می‌گویید حواسش نیست که با دود کردن سیگار، چه بلایی بر سر سلامتش می‌آورد؟ ما هم مثل شما می‌گوییم که سیگار کشیدن، می‌تواند افراد را آرام آرام به سمت مرگ ببرد اما تصور نمی‌کنیم که وضعیت سلامت شما، بهتر از همسر سیگاری‌تان باشد. محققان می‌گویند بی‌تحرکی، می‌تواند به اندازه سیگار کشیدن در فروپاشی بدن موثر باشد؛ اما وقتی چاره‌ای جز انتخاب کاری که با رایانه گره‌خورده نیست، چطور می‌توان هوای سلامت را هم داشت؟ یکی راه‌های بالا بردن انگیزه‌تان برای تحرک بیشتر، خریدن یک کفش تازه است. کفشی که به پا می‌کنید، فقط میزان راحتی پاهایتان را مشخص نمی‌کند. وقتی پایتان در این کفش آرام و راحت باشد، ناخودآگاه انگیزه‌تان برای راه رفتن هم بیشتر می‌شود. پس قبل از آنکه بی‌تحرکی جان شما را بگیرد، کفش کارتان را از کفش‌های دیگرتان جدا کنید و یک کتانی راحت و استاندارد را برای روزهای کاری‌تان انتخاب کنید. کتانی که این تابستان می‌پوشید باید تهویه مناسبی هم داشته باشد و ترجیحا برای خنک کردن پاهایتان، رویه‌ای پارچه‌ای داشته باشد.
حالا که کفشتان راحت است می‌توانید یک اپلیکیشن گام‌شمار را هم روی تلفن همراهتان نصب کنید یا یک دستبند گام‌شمار بخرید تا در پایان روز بفهمید که به اندازه نیاز بدنتان راه رفته‌اید یا نه. شاید هم پوشیدن یک کفش راحت، به شما برای ایستاده کار کردن در برخی از دقایق انگیزه دهد و میلتان به پشت میز نشستن را کمتر کند. محققان می‌گویند پس از ساعت‌ها روی صندلی نشستن، تنها با ۱۰ دقیقه راه رفتن می‌توانید خطرهایی که جانتان را نشانه گرفته‌اند را از میان بردارید. شاید بعد از خواندن این مطلب، انگیزه‌تان برای ایجاد تغییر در سبک کار کردنتان بیشتر شود. اما مراقب باشید که این انگیزه بالا، تنها در چند روز سراغتان نیاید. اگر می‌خواهید بیشتر از قبل راه بروید و به دیگر توصیه‌هایی که به سلامتتان خدمت می‌کنند عمل کنید، نباید به چند روز اکتفا کنید و باید این اصول را در سبک زندگی هر روزه‌تان جا دهید.