اگر دمغید، کشتی‌هایتان غرق‌شده و احساس می‌کنید این زندگی چیزی نیست که می‌خواستید، چشم‌هایتان را ببندید و رویابافی کنید.
محققان می‌گویند وقتی حالتان خوش نیست و دلیلی برای شاد بودن پیدا نمی‌کنید، رویاهایی را برای آینده نزدیک سرهم کنید. از نظر آنها ترسیم افقی که چندان دور از دسترس به نظر نمی‌رسد و فکر‌کردن به دستاوردهایی که می‌توانید به‌زودی آنها را محقق کنید، در افزایش شادی‌های شما تاثیر خواهد داشت.
محققان گرچه بر رویایی و انرژی‌بخش‌بودن این افکار تاکید می‌کنند، اما معتقدند نباید این افکار را در مورد گذشته‌ای که از دست رفته، یا آینده‌ای که سال‌های سال فرانمی‌رسد، به ذهن بیاورید بلکه باید تصویری شیرین و خوشایند را در مورد اتفاقاتی که دوست دارید در روزها یا حتی ساعت‌های آینده محقق شوند را به ذهنتان راه دهید.
همین حالا امتحان کنید. دوست دارید با یک رفیق قدیمی کافه‌نشینی کنید؟ دلتان هوای شمال کرده و خود را لابه‌لای درختان انبوه جنگل‌های شمال تصور می‌کنید؟ از فکر‌کردن به افزایش درآمدتان در ماه‌های آینده انرژی می‌گیرید؟ یا اینکه رویای خرید خانه یا خودروی محبوبتان به شما امید و شادی می‌دهد؟ دست‌به‌کار شوید. به این رویاهای دست‌یافتنی و خوشایند فکر کنید تا به فرد شادتری تبدیل شوید.