محققان می‌گویند دلیل دیگری که کندذهن و فراموشکار شدن‌تان را توجیه می‌کند، کمبود کلسیم است. از نظر آن‌ها اگر ذخیره کلسیم در بدن‌تان کم شود، مغزتان به خوبی قبل اطلاعات را پردازش نمی‌کند و آمادگی ذهنی و سرعت یادگیری‌تان کاهش پیدا می‌کند. به گفته پژوهشگران، کلسیم نه‌تنها باعث استحکام استخوان و دندان می‌شود، بلکه در تقویت حافظه و یادگیری و افزایش توانایی شناختی هم موثر است. برای اینکه کلسیم بیشتری به بدن‌تان برسانید، علاوه بر مصرف لبنیات، باید دانه‌هایی مثل بادام، لوبیا سفید، لوبیا چشم‌بلبلی، کنجد و سویا را هم میل کنید و سراغ سبزیجاتی مثل شلغم، کلم و اسفناج هم بروید. گذشته از این، با مصرف ماهی‌هایی مثل ساردین هم می‌توانید به بدن‌تان کلسیم برسانید.
حتما قبلا شنیده‌اید که برخی میوه‌ها هم در تامین نیاز بدن‌تان به کلسیم موثر است. پرتقال از جمله میوه‌هایی است که با مصرف کردنش، نگرانی‌تان در مورد کمبود کلسیم در بدن‌تان کمتر می‌شود و می‌توانید از آن برای افزایش توانایی‌های مغزی‌تان استفاده کنید.
