خیلی از آدم‌ها درست مثل شما به کمبود ویتامین B12 دچارند و به‌خاطر آن به لرزش و بی‌حس‌وحالی دست و پا دچار می‌شوند. احساس لرزش یا سوزن‌سوزن شدن دست‌ها به شما می‌گوید که به مصرف ویتامین B12 بیشتری نیاز دارید. احساس خستگی مزمن، زرد شدن رنگ پوست و دچار شدن به نشانه‌های افسردگی، از دیگر مشکلاتی است که با کمبود این ویتامین سراغتان می‌آید. اگر به این نشانه‌ها دچار هستید، انواع گوشت را بیشتر مصرف کنید. گیاهخواران از جمله کسانی هستند که به کمبود این ویتامین دچار می‌شوند. مصرف تخم مرغ، پنیر، شیر، ماست و غلات، ذخیره این ویتامین در بدنتان را بیشتر می‌کند و در صورتی که مصرف این مواد غذایی گره‌ای از مشکلتان باز نکرد، بعد از مشورت با پزشک، مصرف مکمل‌های دارویی را شروع کنید.
