می‌ترسید شما را کنار بگذارند و به‌خاطر هراس از طرد‌شدن، از به زبان آوردن این واژه دو حرفی پرهیز می‌کنید. اگر خجالتی یا درونگرا باشید، احتمالا به‌خاطر ترسی که از نه گفتن دارید، بار روی دوشتان را چند‌برابر می‌کنید و دیگران را به بله‌های همیشگی‌تان عادت می‌دهید. در بسیاری از موارد، ماجرا به روزهای کودکی

اضطرابی که خود را با دلشوره، تپش تند قلب و آمادگی برای فرار از موقعیت نشان می‌دهد… با توجه به نتیجه آخرین بررسی‌ها برای داشتن یک زندگی خوب و همراه با موفقیت، به چنین احساسی نیازمندید. اضطراب! همان حسی که خیلی‌ها برای کم‌کردنش دست به دامان داروهای متعدد می‌شوند، از نظر محققان گاهی می‌تواند مفید

 کیفیت زندگی انسان‌ها تا حد زیادی وابسته به کیفیت روابطشان است. از طرفی انسان‌ها از نظر باورها، ارزش‌ها، شخصیت، نیازها، تمایلات، علایق و بسیاری جنبه‌های دیگر، متفاوت هستند. بنابراین نمی‌توان از یک استراتژی یا فرمول واحد برای برقراری ارتباط موثر با دیگران استفاده کرد. برای توسعه مهارت‌های ارتباطی و ایجاد روابط پایدار لازم است تمایلات

اغلب ما برای صبح‌های شنبه برنامه‌های زیادی داریم. خواب کمتر، خداحافظی با قند و شکر، پیاده‌روی روزانه و خواندن چند صفحه کتاب در روز، برنامه‌هایی است که معمولا، قرار است در یکی از شنبه‌های پیش رو آنها را از سر بگیریم. پس چرا شنبه سرنوشت‌ساز نمی‌آید؟ محققان می‌گویند ما آنقدر به عادت‌های مخربمان وابسته شده‌ایم

کم تحرکید؛ نمی‌توانید دست رد به بشقاب همکاری بزنید که به شما هله هوله تعارف می‌کند؛ خسته از کار برمی‌گردید و از آنجا که نای غذا خوردن ندارید، به نزدیک‌ترین رستوران زنگ می‌زنید. همه این عادات، وقتی با اضطرابی که گاه و بیگاه سراغتان می‌آید همراه می‌شود، زمینه را برای هر روز چاق‌تر‌شدنتان فراهم می‌کند.