ترک عادت موجب مرض نیست

معرفی کتاب قدرت عادت (The Power of Habit)

عادت‌ها مفاهیمی هستند که در فرهنگ‌های مختلف حکمت‌ها، داستان‌ها و ضرب‌المثل‌های فراوانی در مورد آنها شکل گرفته است. مثلا ضرب‌المثل معروفی در جهان غرب وجود دارد که می‌گوید کهنه‌عادت‌ها به‌سختی از بین می‌روند. در زبان فارسی هم ضرب‌المثل معروفی داریم که می‌گوید: ترک عادت موجب مرض است! اما آیا واقعا ترک عادت موجب مرض است؟

تا‌به‌حال اندیشمندان فراوانی درباره نقش عادت‌ها در زندگی روزمره انسان‌ها حرف زده‌اند. در سال‌2014 سخنرانی دریادار مک‌راون در دانشگاه تگزاس، تبدیل به یکی از سخنرانی‌های انگیزشی و بسیار پرمخاطب در شبکه‌های اجتماعی شد. افراد بسیاری، این سخنرانی را به میزان زیادی در زندگی خود تاثیرگذار می‌دانستند. اما محتوای این سخنرانی چه بود؟ نقش عادت‌ها در موفقیت!

دریادار مک‌راون از این می‌گفت که تا چه میزان عادت‌های منظمی که در دانشکده‌های نظامی فراگرفته‌اند، در موفقیت تاثیرگذار است. به‌عنوان مثال، او از عادت مرتب‌کردن تختخواب در ساعت‌های اولیه روز می‌گفت. مک‌راون باور داشت که این کار باعث می‌شود که در همان ابتدای روز احساس کنید اولین کار و مسئولیت خود را به سرانجام رسانده‌اید.

شاید برای‌تان جالب باشد که چنین تغییر کوچکی تا چه حد می‌تواند‌ در کیفیت عملکرد روزانه افراد تاثیرگذار باشد. تا‌به‌حال کتاب‌های زیادی هم در مورد قدرت این عادت‌ها در تغییر زندگی افراد نوشته شده‌اند؛ خرده‌عادت‌‎ها، باشگاه‌پنج‌صبحی‌ها و تختخوابت را مرتب کن، همگی مثال‌هایی از این موارد هستند. این کتاب‌ها بیش از هرچیز دیگری به شما راهکارهایی ارائه می‌کنند تا بتوانید این تغییرات را در زندگی خود جاری کنید.

اما چطور می‌توانیم تغییری را در زندگی خود به وجود آوریم، بدون آنکه چشم‌اندازی از نتیجه و اثرگذاری آن داشته باشیم؟ کتاب قدرت عادت‌ها، مکانیسم کلی عملکرد عادت‌ها در زندگی را توصیف می‌کند. با دانستن این مکانیسم بهتر می‌توانید سختی‌های پروسه تغییر عادت را به جان بخرید و نتیجه آن را در ذهن خود مجسم کنید. از سوی دیگر دانستن ساز‌وکار کلی این روند می‌تواند به شما این قدرت را بدهد که خودتان برای رسیدن به اهداف متنوع، روند تغییر عادت خاص و منحصر به خودتان را طراحی کنید.

به‌عنوان مثال، کتاب‌های باشگاه پنج‌صبحی‌ها و تختخوابت را منظم کن، هر کدام در بهبود یکی از کیفیت‌های زندگی تاثیرگذار  هستند. با خواندن کتاب قدرت عادت، می‌توانید برای هر جنبه خاص از زندگی خودتان تغییراتی را برنامه‌ریزی و اجرا کنید که به بهترین نتیجه منجر می‌شوند. در پایان شما را به بخشی از کتاب قدرت عادت ارجاع می‌دهیم:

ویلیام جیمز در سال 1892 نوشت: «کل زندگی ما، مجموعه‌ای از عادت‌هاست.» ممکن است این‌طور به نظر برسد که بیشتر انتخاب‌هایی که هرروز می‌کنیم، محصول تصمیم‌گیری‌های ما هستند که کاملا با دقت انجام شده، ولی این واقعیت ندارد. آنها عادت‌اند.
مقاله منتشرشده محققی از دانشگاه دوک در سال 2006 نشان داد که بیش از 40درصد کارهایی که افراد طی یک روز انجام دادند، در واقع تصمیم نبوده بلکه عادت بوده است.

این کتاب به 3 بخش تقسیم شده است؛ بخش اول بر این موضوع تمرکز می‌کند که عادت‌ها چگونه در زندگی افراد ظاهر می‌شوند. دومین قسمت، عادت‌های شرکت‌ها و سازمان‌های موفق را بررسی می‌کند و قسمت سوم به عادت‌های جوامع می‌پردازد.

نام کتاب: قدرت عادت

نویسنده: چارلز داهیگ (Charles Duhigg)

مترجم: مصطفی طرسکی

انتشارات: نشر نوین

قیمت: 57هزار تومان