کتاب عادت‌های اتمی

درباره کتاب عادت های اتمی

کتاب عادت های اتمی، یک راهنمای عملی و جامع برای ایجاد عادت‌های خوب و همچنین کم کردن یا ازبین بردن عادت‌های بد است. راهنمایی برای اینکه هر روز کمی بهتر شویم. میتوان گفت که در حوزه عادت‌ها و توسعه فردی، کتابی کاربردی‌تر از این منتشر نشده است.

اگر در تغییر عادت‌های‌تان دچار مشکل شده اید، در واقع مشکل از شما نیستید، بلکه از سیستمی است که بر پایه آن رفتار می‌کنید.

عادت‌های بد، تکرار می‌شوند، نه به خاطر اینکه شما مایل به تغییر آنها نیستید، بلکه به این خاطر است که شما سیستم اشتباهی را برای تغییر عادت‌ها انتخاب کرده‌اید. این موضوع، نکته کلیدی کتاب عادت‌های اتمی است؛ شما تا سطح اهداف‌تان پرواز نمی‌کنید، بلکه تا سطح سیستم‌هایتان سقوط می‌کنید. در این کتاب، به برنامه‌ای اثبات شده از همه نظر برای رسیدن به سطوح بالاتری دست خواهید یافت.

جیمز کلیر، نویسنده ی کتاب عادت‌های اتمی،مسائل پیچیده را به رفتاری ساده تعبیر می‌کند که به راحتی قابلیت اعمال شدن بر روی رفتارهای روزانه کار و زندگی را دارند. در این کتاب، او ایده‌های کاربردی را از بیولوژی، روانشناسی و علوم عصب شناسی گرفته‌است تا یک راهنمای گام به گام و ساده برای ایجاد عادت‌های خوب و شکستن عادت‌های بد را توسعه دهد.

در طی خواندن این کتاب، با داستان‌های انگیزه بخش، از برندگان مدال‌های المپیک، هنرمندان موفق، رهبران کسب و کارها، پزشکان موفق و ستارگان کمدی، مواجه خواهیم شد که از علم پشت عادت‌های کوچک برای استاد شدن‌شان و رسیدن به بالاترین جایگاه‌ها بهره برده‌اند.

کتاب عادت‌های اتمی، نگرشمان درباره موفقیت را دگرگون خواهد کرد و به ما، استراتژی و ابزارهای مفیدی برای شکل‌دهی به عادت‌هایمان می‌دهد.

10 چیزی که در کتاب عادت‌های اتمی یاد می‌گیرید:

می‌آموزید چگونه:

1. سیستمی طراحی کنید که هر روز 1 درصد بهتر شوید.
2. عادت‌های بد را بشکنید و به عادت‌های خوب بچسبید!
3. از اشتباهاتی اجتناب کنید که اغلب افراد، موقع تغییر عادات‌شان مرتکب می‌شوند.
4. بر نبودِ انگیزه و اراده غلبه کنید.
5. هویت قوی‌تری را توسعه دهید و به خودتان اعتقاد داشته باشید.
6. برای عادت‌های جدید وقت بگذارید (حتی وقتی زندگی با شما سر ناسازگاری دارد).
7. محیط‌تان را طوری طراحی کنید که در آن موفقیت آسان‌تر باشد.
8. تغییرات کوچک و ساده‌ای ایجاد کنید که نتایج بزرگی به همراه داشته باشد.
9. چطور وقتی در مسیر اشتباهی قرار می‌گیرید، مجددا به مسیر درست برگردید.
10. و مهم‌تر از همه، چگونه این ایده‌ها را در کار و زندگی‌تان به اجرا در آورید.

و بسیاری موارد بیشتر …

فهرست کتاب عادت‌های اتمی

مقدمه: داستان من

اصول پایه: چرا تغییرات کوچک، موجب تفاوت‌های بزرگ می‌شوند

• ۱) قدرت غافلگیرکننده‌ی عادت‌های اتمی
• ۲) چگونه عادت‌های شما موجب شکل‌دهی به هویتتان می‌شوند (و بالعکس)
• ۳) چگونه با 4 گام ساده، عادت‌های بهتری بسازیم

قانون اول: آن را شفاف و آشکار کنید

• ۴) مردی که خوب به نظر نمی‌رسید
• ۵) بهترین راه برای شروع یک عادت جدید
• ۶) برای انگیزه اعتبار بیش‌ازحدی قائل شده‌اند؛ غالبا محیط اهمیت بیشتری دارد
• ۷) راز کنترل شخصی

قانون دوم: آن را جذاب کنید

• ۸) چگونه یک عادت را غیرقابل مقاومت کنید
• ۹) نقش خانواده و دوستان در شکل‌دهی به عادت‌ها
• ۱۰) چگونه علل عادت‌های بد را شناسایی و اصلاح کنید

قانون سوم: آن را ساده کنید

• ۱۱) آرام جلو بروید، اما هیچگاه عقب‌گرد نکنید
• ۱۲) قانون کمترین تلاش
• ۱۳) چگونه اتلاف وقت را با استفاده از قانون دو دقیقه‌ای متوقف کنیم
• ۱۴) چگونه عادت‌های خوب را ناگزیر و عادت‌های بد را محال کنیم

قانون چهارم: آن را رضایت‌بخش کنید

• ۱۵) قانون اساسی تغییر رفتار
• ۱۶) چگونه هر روز به عادت‌های خوب پایبند بمانیم
• ۱۷) چگونه یک همراه در مسئولیت میتواند همه چیز را تغییر دهد

تاکتیک‌های پیشرفته: چگونه از کم‌وبیش خوب، به واقعا عالی تبدیل شویم

• ۱۸) حقیقتِ استعداد (چه وقت ژنها مهمند و چه وقت نیستند)
• ۱۹) قانون طلایی: چگونه در زندگی و کار، باانگیزه بمانیم
• ۲۰) نقطه ضعف ایجاد عادت‌های خوب

نتیجه‌گیری؛ راز نتایجی که ماندگار می‌شوند

ضمیمه

• درس‌های کوچک برگرفته از چهار قانون
• نحوه‌ی اعمال این ایده‌ها در کسب‌وکار
• نحوه‌ی اعمال این ایده‌ها در پرورش فرزند

دانلود رایگان فایل نمونه کتاب عادت های اتمی

دانلود جدول راهنمای ایجاد عادت‌های خوب  و ترک عادت‌های بد (خلاصه کتاب عادتهای اتمی)

برای مطالعه‌ی بیشتر میتوانید به مقاله زیر مراجعه بفرمایید:

.بدون شخصیت امکان موفقیت صفر است

ممکن است دوست داشته باشید:

کتاب کار عمیق