صندلی نامناسب درست مثل کفش تنگ است

اکبر هاشمی -

پس برای انتخاب صندلی مناسب وسواس داشته باشید و با کمک راهنمایی‌ها، بهترین گزینه را برای محافظت از استخوان‌هایتان انتخاب کنید.  به فکر تهیه نوع استاندارد آن باشید. پشتی صندلی استاندارد یا ارگونومیک تا شانه‌ها را دربرمی‌گیرد و ارتفاع آن هم طوری است که کف پا روی زمین قرار می‌گیرد (ارتفاع ۴۱ تا ۵۲ سانتی‌متر برای صندلی مناسب است). صندلی‌های کامپیوتر بهتر است دسته‌دار باشند و دسته‌های آن به اندازه ۵ سانتی‌متر پهنا داشته باشد. ارتفاع آن هم به گونه‌ای باشد که وقتی دست روی آن قرار می‌گیرد شانه‌ها بالاتر یا پایین‌تر از بدن قرار نگیرند. در انواع استاندارد، ارتفاع و زاویه کف صندلی و همچنین ارتفاع و زاویه پشتی صندلی قابل‌تنظیم است، پس طیف وسیعی می‌توانند بسته به قد خود از آن استفاده کنند و به‌راحتی با صفحه‌کلید کامپیوتر کار کنند.

عرض پشتی صندلی استاندارد باید حداقل ۳۲ تا ۳۶ سانتی‌متر باشد و پشتی صندلی با تشک آن زاویه‌ای ۹۵ تا ۱۱۰ درجه بسازد. همچنین در قسمت گودی کمر محدب باشد و در قسمت پشت هم کمی قوس مقعر داشته باشد. صندلی شما باید متحرک و دوار و با پایه چرخدار باشد. کف صندلی باید از جنسی انتخاب شود که قابل سرخوردن نباشد و احتمال خطر افتادن را کمتر کند. گودی کمر هم از مهم‌ترین نقاطی است که در کمردرد تاثیر دارد، لذا باید هنگامی که فرد روی صندلی می‌نشیند گودی کمر وی پر باشد. اگر صندلی بلند است و پاهایتان آویزان، حتما از یک زیرپایی کمک بگیرید تا مشکل شما حل شود. در ساعات انتهایی روز، صندلی خود را پایین‌تر بیاورید تا ارتفاع کمتری داشته باشد، چون به طور متوسط در پایان روز، قوزک پا ۶ تا ۸ درصد ورم می‌کند و این مسئله در کسانی که مشکل گردش خون دارند به ۱۵ درصد هم می‌رسد. بالا بودن ارتفاع صندلی به این مشکل می‌افزاید. گذشته از رعایت همه این موارد، هنگام کار تکیه‌گاهی برای قرار دادن ساعد و آرنج روی آن داشته باشید و از آرنج‌ها به‌عنوان تکیه‌گاه استفاده کنید. این امر مانع از ایجاد دردهای گردنی و ناحیه ستون فقرات می‌شود.

شما هم میتوانید در مورد این موضوع نظر بدهید

مطالب مرتبط

[mc4wp_form id="93"]